冬季是养生的好时机，若想要拥有健康强壮的身体必须掌握正确的生活方式，调理好饮食，做好自我调理。不妨来了解一下冬季养生的方法吧。

   冬季如何养生？

   1、怕冷应该用姜

   80%的老年人害怕冷，因为随着年龄的增长新陈代谢的速度会减慢，从而引起气血不足，不妨喝姜茶或者使用姜水来泡脚。姜味辛辣，能够在身体里面产生大量的热气，从而排出内寒，每天坚持喝一杯姜茶水就能够去除寒气，预防感冒。冬季吃姜的时候尽量把皮去掉，千万不能在晚上吃姜。

   2、多吃鸡能够补气

   对于老年人来说身体是比较虚弱的，若是光吃素食的话不能够满足身体的需求，所以应该适当的吃肉食，推荐大家选择鸡肉，因为鸡肉对人体带来的刺激性很小，尽量采取炖煮的方式，但是三高的人群如果喝鸡汤的话，应该把油脂过滤掉。

   3、冬季吃板栗能够补肾

   肾脏对于我们来说是很重要的，是健康的根本，随着年龄的增长肾也会越来越虚弱，此时是适合补肾的时间段，推荐大家多吃一些板栗，因为板栗性温，具有补肾益气以及养胃健脾的功效，几乎适合于所有的人，把板栗煮成粥、炖菜或者糖炒栗子都有一定的养生效果。

   4、冬季做好保湿工作来防止干燥

   冬季人们会通过空调或者暖气的方式来取暖，这样会蒸发室内的水分，容易让人们出现皮肤搔痒及干燥脱皮的情况，此时要做好保持工作都为身体补充水分。要选择保湿性比较好的护肤品，做好手部及脸部的保湿工作，不仅能够补充水分，同时也可以减轻皮肤干燥所引起的瘙痒和皮屑增多，另外多喝水适当的补充蛋白质，比如酸奶或者粥类等。

   5、精油开背舒缓身心健康

   尤其是在冬季三九天进行推背，不仅能够去除寒气，同时也能够调节五脏六腑，提高了免疫系统。