摆脱常见的养生误区，掌握4个科学技巧，让你焕发活力！

很多人错误地认为，养生就是通过吃药或购买健身器材来实现。其实，养生并不难，关键在于增强身体

健康、延年益寿。

1、保持水分摄入

人体约65%是水分，水对于身体至关重要。但喝水也需因人而异，过量可能伤肾。根据年龄、体质、气

候调节水量，建议慢慢小口喝白开水或淡茶水，有助于补充体液、改善血液循环。

2、调整作息时间

睡眠是身体机能调节的关键，晚睡与多种疾病相关。尽量早睡早起，顺应自然变化，有利于器官功能平

衡。

3、保持活动量

每天步行一定步数，要有一定强度，才能起到健身作用。适当休息后再继续锻炼，有助于提升心肺功能

和力量。

4、保持笑容

笑容能促进心脏血液循环，预防心脏病。但笑容也需适度，过度笑容可能增加心脏负担。笑对于心脑血

管健康问题人群要适量。

以上方法对于解决皮肤问题也有益处，不妨一试。